【吃貨天下】菠蘿熘魚段

marat

主料:
鲅魚1條
輔料:
菠蘿半個、胡蘿卜1根、黃瓜1根
調料:
料酒1湯匙、生抽2湯匙、干淀粉1湯匙、鹽1.5茶匙、水淀粉1湯匙

做法：

1、胡蘿卜、黃瓜和菠蘿分別切成小段備用

2、鲅魚洗干凈后清除內臟和魚骨，片下完整的魚肉，切成小段

3、鲅魚肉用1湯匙料酒、1湯匙生抽、1/2茶匙鹽和1湯匙干淀粉腌制20分鐘

4、鍋中放油，將魚段炸熟后撈出控油

5、鍋中留少許的底油先炒熟胡蘿卜條

6、然后再下入菠蘿條和黃瓜條，調入1湯匙生抽和1茶匙鹽，翻炒均勻

7、出鍋前放入炸好的魚段

8、淋入1湯匙水淀粉勾薄芡炒勻即可

marat

膳食食療：

魚類中蛋白質的含量15～20%，屬優質蛋白質，魚肉肌纖維較短，蛋白質組織結構松軟，水分含量多，肉質鮮嫩，容易消化吸收，消化率達87——98%。魚類脂肪低，含量在1～10%。魚類含無機鹽1～2%，這包括有鈣、磷、鉀、銅、鋅、硒等。鲅魚其肉質細膩、味道鮮美、營養豐富，含豐富蛋白質、維生素A、礦物質等營養元素 、營養豐富，每百克魚肉含蛋白質19克、脂肪2.5克。此外，鲅魚還具有提神和防衰老等食療功能，常食對治療貧血、早衰、營養不良、產后虛弱和神經衰弱等癥會有一定輔助療效。

注意事項：

鲅魚一般都比較腥，如果吃不慣鲅魚的味道也可以用鯉魚之類的代替，這個根據自己的口味隨意調整。

（來源：中華美食網）

marat

菠蘿做的菜都很不錯...酸酸甜甜適合夏天

L.C

不錯  菠蘿做菜  很清爽  就是難做的好吃

藍草結

{:soso_e144:}喜歡菠蘿。。。